Владимир Scagliola » 18 мар 2016, 12:25
Я ни то, ни другое... Бывали времена-периоды жаворонка... Бывали времена-периоды Совы. Бывали времена-периоды, когда мне хватало 3,5-4,5 часов сна в сутки... А бывали времена, когда и 12 часов не хватало...
Для себя я выяснил вот что... Даже когда ты сова, и утром все валится из рук - эффективность интеллектуальной работы утром выше раза в полтора-два. Даже несмотря на то, что это очень неприятно, и по ощущениям именно вечером-ночью как раз и все тип-топ (с насторением и желанием работать). Что касается эффективности тренировки - утренняя тренировка занимая меньше времени и давая меньшую интенсивность - приносит результат быстрее, чем обычные тренировки (это касается и вопросов силовой подготовки, и выносливости, и темповой выносливости и растяжки). НО комфорт у утренней тренировки крайне низкий, в сравнении с тренировками в период с трех часов дня и позже...
КВремя необходимое для сна зависит от реального здоровья (тонуса организма) и желания жить (жизнерадостности и увлеченности человека происходящими событиями)...