А если просто делать перерывы?
Уверена, что не будет тогда таких последствий.
Когда начинала только засиживаться за компом, осваивая премудрости интернетской жизни, заработала сильные боли в районе шейного позвонка. Причиняло массу страданий. Тоже типа защемления.
Стала чередовать подходы. Помогло ))
так что разминка не помешает между сессиями.